[ad_1]

چه در حال بهبودی از عملکرد 2020 AMA شان مندز باشید ، باز هم مستند Novflix او را در 23 نوامبر تحسین می کنید ، یا فقط یک عکس حرفه ای را روی عکس های خود می ریزید ، از موفقیت او شنیده اید. ” سنوریتا “با شریک زندگی کامیلا کابلو. ایوانا دی ژلاکا ، مربی مجاز پیلاتس ، از اتریش اخیراً با مشعل تنظیم شده روی تک آهنگ بازیگوش حاضر شد.

روال پیلاتس که در بالا مشاهده شد شامل تمریناتی مانند کشش با یک پا در هر دو طرف ، کشش با دو پا ، قیچی ، بالابر پایین ، عبور و غیره است. این جلسه به عنوان یک جلسه پیشرفته واجد شرایط است ، اما De Jelaka ، که چندین بار مردم را به انجام تنظیم رقص شدید تشویق می کند ، در یک پست در YouTube نوشت که می توانید برخی از حرکات را با قرار دادن سر روی زمین و خم شدن زانوها تغییر دهید. حداقل استراحت خواهید کرد – بنابراین آماده شوید تا به موقع قلب خود را تکان دهید!

اگر این تمرین برای شما نبود ، نگران نباشید. همچنین برنامه معمول MadFit “Señorita” و جلسه رقص The Fitness Marshall وجود دارد که با همان آهنگ تنظیم شده است.



[ad_2]

منبع: windows-news.ir